きまぐれ　ぷろぐらま語録: 減量＆禁酒２５０日目

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減量＆禁酒２５０日目

減量と禁酒を始めて、8月1日で250日目を迎えました。
思えば遠くへ来たもんだ。

ちなみに、去年の最盛期の体重から約10キロ落としています。
でもまだまだ適正体重にならず。

でも、服が緩くなったり、足を組んで座っても安定したり、
電車で座っていて股を閉じるのに力がそれほど要らなくなったり、
減量の効果は確実に出ています。

ちなみに、減量の方法は、主にレコーディングダイエット。
3月〜5月末までの間は色々あってサボったけど、
それ以外は毎日体重を量って記録しています。

記録上、体重は減少傾向なんだけど、
どうも、最近は体重の減りが少ない。

体重が減って基礎代謝が落ちたのも理由の一つだろうけど、
運動量が減ったのも理由の一つかなと。

というのも、冬場は週に２〜３キロほど泳いでいたんだけど、
夏は近所の市営プールが混んでいるから思うように泳げないんだよね。
なので、最近は、もっぱら会社帰りに人の少ない秋葉原のプールで
(退勤時間との兼ね合いで)1600m程度、45〜50分ほどで流すだけ。

どこかで、運動できる場所を探さないとなぁ・・・

ちなみに、食餌療法(=狭義のダイエット)は口だけでほとんどやっておらず。
・朝は食べる
・寝る前は食餌をしない(午前0時以降に餌を与えると~~グレムリン~~デブになる)
・大盛り/お代りは、出来るだけ自制する。
・月に1度ぐらいは、昼食のカロリーを気にする振りをする
・禁酒(「オレ、減量が成功したら酒を飲むんだ・・・」←どう見ても脂肪フラグ)
ぐらいです。
意外と、それだけで何とかなる物ですね。

00:02, Tuesday, Aug 02, 2011 ¦ 固定リンク ¦ 携帯

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